Aqui no "Oh Mãe" tentamos sempre rentabilizar o tempo e se manhãs há em que podemos tomar o pequeno-almoço nas calmas a ler o jornal ou a actualizar o Facebook, outras há - o despertador não tocou, a casa de banho da residência estava sempre ocupada, não encontravas o livro da cadeira que vais ter - em que mal dá tempo para beber um copo de leite e aproveitar o intervalo mas próximo para ir comer um croissant ao bar da faculdade.
Por isso, e porque uma alimentação equilibrada é a nossa frente de batalha e por sabermos que o descurado pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, seleccionámos algumas dicas para que percas o mínimo tempo possível logo de manhã.
1. Congela doses de fruta, frutos secos, ervas aromáticas e vegetais dentro de saquinhos com zíper para os teus smoothies e batidos. Depois é só juntares água ou leite (aqui usamos leite vegetal) e bater no liquidificador. Sugestões? Espinafre, cenoura e ananás; avelãs, maçã e pedaços de chocolate amargo; melão, lima e hortelã... Usa a tua imaginação.
2. Enche um frasco com tampa até meio com flocos de aveia crua e acaba de encher com água ou leite. Deixa no frigorífico durante a noite para os flocos absorverem o líquido e depois basta juntares fruta a teu gosto.
3. Experimenta utilizar aqueles pacotes de massa de bolo que é só levar ao forno para algo diferente: panquecas. Prepara a massa como explicado na embalagem, cozinha a massa às colheres numa frigideira anti-aderente e serve com compota.
4. E nos dias em que até estas sugestões demorariam demasiado, tem sempre na despensa pacotes de leite, néctares de fruta e barrinhas de cereais - vai-te sair muito mais barato do que beber um sumo no refeitório ou na pastelaria mais próxima.
Guide to a breakfast at the speed of light
Here, in "Oh Mãe", we always try to play on time and if there are mornings where we can have our breakfast calmly while reading the newspaper or posting on Facebook, there are another ones - because the alarm clock did not ring, the residence bathroom was busy, you couldn't find the study book to your first class - where you barely have time to drink a glass of milk and go to the college bar in the next break.
Hence, because a balanced diet is our frontline and because we know that breakfast is the most mportant meal of your day, we chose some hacks that will save you lots of time in the morning.
1. Freeze fruits, nuts, herbs and vegetables in small dosis inside ziplock bags, to use in your smoothies nd milkshakes. Then, you only need to add water or milk (we use nondairy) and mix in a blender. Suggestions? Spinach, carrot and pineaple; hazelnuts, apple and pieces of bitter chocolate; melon, lime and spearmint... Use your imaginaton.
2. Pour raw oatmeal n a jar until is half-full and fill it with water or milk. Put the lid on. Keep it on the fridge overnight, so the oatmeal absorbs the liquid. Then you only need to add fruit as you like.
3. Try to use those cake dough packages that you only need to put in the oven, to make something different: Pancakes. Prepare the dough as written in the package and fry spoonfulls in a teflon pan. Serve it with jam.
4. In those days when even those hacks will take too much of your time, always have in your pantry small milk cartons, fruit nectar and cereal bars - it will be cheaper and healthier than drink a soda in the cake shop.
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